Equivalence route trail !

Question de Thierry

Je dois faire le trail de la barjo 50 km 2000m de dénivelé+comment s’entraîner sachant que j’ai fait 3h16 au. Marathon de Deauville a quelle vitesse que je doive faire sur ce trail pour pas faire d’erreur sachant ça rien n’avoir avec le marathon

Réponse du coach à 1min38

Sur un marathon, contrairement à un trail, on va plutôt chercher à être régulier sur la course. Sur un trail en revanche, on ne peut pas respecter toujours la même allure en raison du dénivelé. Pour éviter de se griller en trail, il faut écouter son corps et sa fréquence cardiaque.

Quand on court un marathon à 13km/h, on essaie de partir en trail à 10km/h, pas plus Il ne faut surtout pas partir trop vite au départ. Un 50km avec 2000 m de D+ revient à un 70km sur le plat.

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)