u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Est-ce qu’il faut s’arrêter de courir dès qu’on a mal quelque part ?

17 novembre 2023
dans Santé
mal à la tete trail

Consultez notre échelle de la douleur pour savoir s’il faut continuer à courir.

 

courir quand on a mal – C’est toujours un gros dilemme qu’il est difficile de résoudre, car il n’y a rien de plus têtu qu’un coureur dans le déni. Notamment parce que dans la vie d’un ultra traileur, la douleur fait partie intégrante du quotidien. Entre l’âge qui avance et les charges d’entraînement, on dit souvent qu’en ultra, si on n’a mal nulle part après 40 ans, c’est qu’on est mort.
Alors comment gérer ce rapport à la douleur ?

 

courir quand on a mal : notre échelle de la douleur

Si l’intensité de la douleur est supérieure à 50%

Si l’intensité de la douleur est supérieure à 50% (0% étant l’absence de douleur et 100% le pire que vous puissiez endurer), on arrête de courir, on consulte rapidement et on peut privilégier une activité qui ne sollicite pas la zone douloureuse (genre le vélo ou la natation). Idem, si on a un œdème, une sensation de pincement, une douleur à une zone osseuse, des limitations dans les mouvements, ou encore toute douleur au moment de l’impact, on s’arrête.

Si la douleur est inférieure à 50%

Si la douleur est inférieure à 50, on peut courir, et on s’arrête si et seulement si l’intensité de ladite douleur augmente pendant la course.

Douleur depuis trois jours

Enfin, si on a la moindre douleur qui dure plus de trois jours, on évite de courir dessus. La seule exception à cela est bien sûr les courbatures pendant les week-end chocs, qu’il faut apprendre à gérer un peu différemment.

Douleur aux épaules

Egalement, si vous avez mal au crâne (à cause d’une maladie temporaire), on dit souvent que toute douleur au-dessus des épaules permet de courir (je sais que perso, quand j’ai mal au crâne, courir fait du bien), et en-dessous (genre fébrile et courbaturé), on évite.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Si vous n’avez jamais mal, c’est que vous ne courez pas assez
  • Douleur aux quadriceps pendant un marathon
  • Douleur au genou après changement de chaussure de trail
  • Passer chez Hoka pour limiter les douleurs ?
  • NE DITES PAS : “j’ai mal au genou” MAIS “mon genou me fait mal”
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • Trail : les différents systèmes d’hydratation

Lire plus

  • Tous les favoris de l’Ultra Trail Cape Town 2023
  • Ultra Trail Cape Town : Thibaut Baronian peut-il gagner en Afrique du Sud?
  • Slip Run : en Bretagne on aime courir en slip et se geler les miches
  • Plan d’entrainement gratuit pour l’ecoTrail de Paris 80 km
  • Kilian Jornet : c’est l’hôpital qui se moque de la charité
  • Le collant Compressport Winter Trail Under Control : un beau cadeau à Noël
  • Survol : avoir votre parcours en 3D sur Strava, c’est gratuit ou payant ?
  • Le survol de vos sorties Strava en 3D : utile ou gadget ?
  • crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: maladiedouleurcourirtraileurdouleurscoureurtrailultracourbatures
Article précédent

Quand une mauvaise paire de chaussure de trail est responsable de vos blessures

Articles suivant

A partir de quel âge peut-on courir des marathons ?

Lire aussi ces Articles

aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025
trail glucides
Santé

Pourquoi les traileurs se gavent de glucides comme les cyclistes du Tour de France

par admin
7 juillet 2025
boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
entrainement
Santé

Courir pour durer, sans se cramer

par admin
4 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : François d'Haene bat le record du Nolan 14 (FKT aux Etats-Unis)
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 949)
    • Actu Trail (10 984)
      • EDITO (2 332)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 993)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 226)
    • Chaussure Trail (681)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Blessé sur une course, il ose porter plainte contre les organisateurs
  • La Voix du Nord relance la polémique sur la triche de Laurent Wauquiez au Trail du Saint-Jacques
  • Enceinte de cinq mois : cette runneuse termine le semi-marathon du Mont-Ventoux
  • François d’Haene a battu le record du Nolan’s 14 en courant à seulement 4,24km/h
  • Le Trail du Ventoux va servir de support officiel des Championnats de France de trail
  • PARIS : Casquette Verte est sur l’Ultra Boucle des Buttes Chaumont (UBBC) ce jeudi 9 juillet
  • Alu ou carbone : quels bâtons de trail choisir pour aller plus vite en montée (et ne pas se ruiner) ?
  • Zach Miller : en 2024 les organisateurs lui ont interdit de prendre le départ
  • Le secret incroyable de Mathieu Blanchard
  • Faire du running c’est bien, faire un footing c’est beauf !

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?