u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Communauté questions reponses

Entrainement trail & blessures en séries !

12 janvier 2022
dans questions reponses, Santé
Entrainement trail & blessures en séries !
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Question ” Bonjour suite à une blessure à la cheville j’ai du arrêter la course à pied pendant presque 3 mois.
J’ai repris y’a 15 jrs mais j’ai mal partt et me suis claqué la.cuisse.
Pourriez vous me dire comment reprendre et à quelle fréquence puis-je aller courir? Aussi bien le nombre fois par semaine que la durée de la sortie.”

Réponse de notre coach

Bonjour je te conseille de faire un cycle de un mois à raison de deux séances par semaine.

– Tu alterneras de la marche et de la course type 3′ de course et 1′ de marche, à répéter 4 fois.
– Tu augmenteras le volume progressivement pour faire 15′ course, 2′ de marche à répéter trois fois.

Ensuite tu pars sur des footings continu de 40′.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Reprendre le trail de manière progressive après une longue blessure
  • Blessure : Pour reprendre sereinement, suivez un plan d’entrainement
  • Quand une mauvaise paire de chaussure de trail est responsable de vos blessures
  • Blessure : 3 choses que vous ne saviez peut-être pas au sujet du trail
  • Côte cassée : reprendre la course à pied après l’accident
  • Comment reprendre l’entrainement après la Diagonale des Fous

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: question gratuiteblessure
Article précédent

Le dialogue interne en trail

Articles suivant

Comment reprendre l’entrainement après un trail ?

Lire aussi ces Articles

fracture de fatigue
Santé

Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps

par admin
2 février 2023
mal à la tete trail
Santé

Les maux de tête à l’entraînement

par admin
30 janvier 2023
record GR 20 femmes
Santé

VRAI : les athlètes féminines ne boivent pas pour ne pas se faire pipi dessus

par admin
27 janvier 2023
Trail & syndrome de Raynaud
Santé

Faire du trail quand on souffre du syndrome de Raynaud

par admin
26 janvier 2023
tordue cheville trail
Santé

Que faire pour limiter les risques de torsion de cheville en trail ?

par admin
24 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Montres Coros : quelles sont les différences entre l’Apex 2 et Apex 2 Pro ?
  • Toutes les fois on où en va encore pleurer en trail…
  • Faut-il prendre des chaussures de rechange sur un trail ?
  • Comment gérer la boue en trail
  • La chaussure Hoka One One Bondi 8 est en soldes
  • Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps
  • Pkoi les grosses orga qui font du fric sur votre dos ne paient pas les bénévoles
  • Essayez d’avoir au moins trois paires de chaussures de running et de trail
  • Coros vient de sortir l’Apex 2
  • Les trois meilleures lampes frontales pour le trail à moins de 250 euros

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

18 heures abdos crunch mauvais auteur14 auteurquatre auteurun boucheix alexandre Chartreuse Terminorum chaussure Carbon X 2 chaussures de trail salomon chaussure trail comment calculer vma comment faire un burpee comment fonctionne le k taping conseil courir combien de fois par semaine pour maigrir couvre feu nice d'où viennent les crampes electrostimulateur endurance fondamentale esprit trail fartlek feed festival couvre feu GR5 habitude juliette benedicto kilian jornet courir ou mourir pdf k tape genou mercato musculation pour trail ouverture inscription utmb 2021 perdre du poids rapidement plan entrainement saintelyon porte portable pour courir pourquoi acheter une apple watch pourquoi un couvre feu prix inscription utmb programme vivacité 2019 quelle prise de sang pour spondylarthrite ankylosante roulé à la cannelle régime cétogène perte de poids avis s salomon speedcross 5 w test Cloudventure peak test vma
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?