Blessure : Pour reprendre sereinement, suivez un plan d’entrainement

Vous avez une question entrainement trail
Corentin nous demande “Bonjour. J’ai été obligé de stopper la course à pied deux mois suite à des douleurs au genou. Je reprends cette semaine. Quelle montée en puissance adopter ? Avant je sortais deux à trois fois par semaine. Et aucun objectif à l’horizon. Juste pas envie de retomber dans les blessures. Merci”

relire notre article genoux trail

Bonjour, déjà bien s’écouter ne pas vouloir aller trop vite.

Je pense qu’
– un peu de rando course avec une séance par semaine
– puis au bout d’un mois passer à deux séances.

Bien penser à s’étirer.

Pour monter en puissance doucement et courir “raisonnablement” je vous aussi invite à suivre un plan d’entrainement utrail 🙂