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Accueil Trails La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion

Comment reprendre l’entrainement après la Diagonale des Fous

29 octobre 2019
dans La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion, questions reponses
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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Bill

Bsr je viens de finir un ultra de 165km quand je pourrais reprendre svp merci d’avance là réunion vous suis ?
Réponse du coach à 9min06

1) prendre une semaine de repos complète, bien dormir et bien récupérer physiquement
pratiquer les auto-massages et le strechning à la fin de la première semaine

3) en semaine +2 : faire 2 séances de vélo (et toujours des auto-massages)

4) en semaine +3 : faire un footing léger, du vélo (et toujours des auto-massages)

5) en semaine +4 : reprendre l’entrainement
.. dans un premier temps, éviter de faire des sorties trop longues
.. rependre par un travail de changement de rythme à intensité moyenne
.. éviter de faire de la puissance et de la vitesse

Tags: question gratuitediagonale des fous
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