Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Le massage après un trail…
Il n’est pas rare de voir des certitudes dans notre sport préféré mises à mal. Bataille d’experts ou réalité physiologique ou physique, ce qu’on préconisait avant n’est plus vrai aujourd’hui.
Effet de mode ou réalité, à vous de vous faire votre propre opinion et, SURTOUT, la meilleure des choses à faire est d’expérimenter et d’en tirer ses propres conclusions.
Et si on parlait de l’intérêt du massage pour accélérer la récupération après une séance intensive de sport ou après une course ?
On pense souvent qu’un bon massage va nous aider à mieux récupérer !
Hormis pour un léger effet anti inflammatoire démontré par une étude réalisée uniquement sur le rat, le massage n’apporterait rien de bon et pire que tout, mal exécuté il peut être néfaste.
En ce qui concerne le fait d’éliminer les toxines, atténuer les tensions musculaires et accélérer le retour veineux, rien n’est établi, ni dans un sens ni dans l’autre d’ailleurs.
L’institution du massage post trail est mise à mal !
Nous nous permettons quelques petits conseils de bon sens.
Vous l’aurez compris nous ne sommes pas fan absolu des massages d’après course, mais vous pouvez quand même goûter à ce plaisir ( plaisir indéniable, on s’occupe de vous après des efforts plus ou moins longs et plus ou moins intense ), veuillez juste à bien faire attention aux masseurs, sont ils formés ? Sont ils des étudiants en kinésithérapie ?
Si tel n’est pas le cas et au risque de vous frustrer n’y allez pas ! Un massage mal effectué aura plus d’effet néfaste qu’un massage bien exécuté, pour lequel nous ne sommes pas convaincu.
Privilégiez plutôt une bonne alimentation et hydratation post course comme nous l’avons déjà évoqué sur Utrail.
Préférez une petite mise en action des muscles fatigués comme une marche active ou un léger footing.
Lire aussi
- massage trail
- Massage trail : est-ce bien de se masser les jambes après une sortie running ?
- Pour vous soulager, utilisez un pistolet de massage !
- Le protocole pour les auto-massages
- Mal au mollet : on étire TOUTE la chaine postérieure !
Lire encore
- Massage : faut-il se masser les jambes après une sortie trail ?
- La spiruline : arrêtez de tout gober !
- L’intéret des batons de trail en montée et en descente
- Les chaussures de trail à plaque carbone en 2023
- Les coureurs d’accord avec le couvre-feu (20h 6h)
- Mettez à jour vos montres de trail Garmin !
- Strava : LA PLUS GRANDE MISE À JOUR DE L’ANNÉE
- Des nouvelles fonctionnalités de folie sont disponibles pour la Garmin Forerunner 265
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
