Je teste les auto massages avec rouleau comme tu nous as indiqué, mais je ne sais pas trop comment faire, combien de temps rester…
1) faire des grands mouvements avant – arrière pour ressentir les tiger points
2) quand on est sur le tiger point, il faut faire des petits mouvements pour le supprimer,
3) rester 10 secondes sur chaque point et revenir
Il est conseillé de commencer par des mousses assez tendres avant d’aller sur des rouleaux plus durs par la suite.
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