Question entrainement trail : “j ai mal aux lombaires quand je cours plus de 1h”
Réponse trail
Fais des exercices de renforcement musculaire avec un exercice bas du dos pour trois exercices d’abdos afin de bien rééquilibrer l’ensemble.
En fin de séance, après tes sorties longues, fais des exercices d’assouplissement du bas du dos.
Tu peux aussi faire du travail de rotation avec des élastiques pour travailler tous les muscles paravertébraux, le long de la colonne.
Lire aussi
- Mal aux lombaires et course à pied
- Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
- Préparation trail : 3 astuces pour régler les problèmes aux lombaires
- Mal aux lombaires en descentes
- Combien d’abdos faut-il faire dans son entrainement trail ?
- Course à pied : comment prendre soin de ses lombaires quand on court ?
- Conseil équipement pour foulée pronatrice : chaussures pour”chemins tracés” avec beaucoup d’amorti
