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hydratation trail : que boire, quoi boire et comment boire quand on fait du trail ? et avec quel équipement?
hydratation trail Tous à l’eau pour bien commencer ! Pourquoi bien s’hydrater sur une course ? On s’est tous déjà posé cette question ! « J’ai soif ! – J’ai pas du tout soif 🤔 »
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Ce qu’il faut savoir
À partir du moment où la sensation de soif est là, c’est que notre énergie est considérablement entrain de baisser dans notre organisme…..! Que ce soit après ou avant un effort, il faut toujours penser à boire de l’eau pour que les minéraux puissent se consolider. L’eau est source de libération pour l’organisme.
MAIS L’ENNEMI NUMÉRO 1 ARRIVE !
On a tous ce moment durant une course ou on se dit « J’AI BESOIN DE SUCRE !!! » Mais attention à ne pas trop en boire non plus. Le coca par exemple, ayant une trop grande quantité de sucre et de colorants dans sa composition, va directement attaquer le foie et le rein. Tandis que L’EAU elle, est justement là pour libérer l’organisme de tout ces déchets pouvant nous nuire.
PETIT CLIN D’ŒIL
Pour les sportifs de longues distances, LE MALTO DEXTRINE est parfait pour un apport important en glucide ! Autant d’énergie qu’il faudra pour que le muscle fonctionne 😎
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Auteur : Axelle Anne, de la redac🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
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