u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Actu Trail

Votre plan alimentaire pendant la SaintéLyon

11 mars 2025
dans Actu Trail
plan alimentaire saintelyon

Vous allez faire la Saintélyon et vous êtes encore à chercher un petit peu à quoi ressemblera votre plan alimentaire ? Nous vous donnons ici quelques indications.

 

plan alimentaire saintelyon : L’idée n’est pas de les suivre à la lettre, c’est plutôt de voir où vous pensez avoir des manques, et voir ce qui peut fonctionner.

 

plan alimentaire saintelyon

 

 

Commençons par l’hydratation.

On s’est déjà écharpés et on a déjà eu pas mal de débats sur le fait de savoir s’il faut attendre d’avoir soif pour boire. Chacun fait ce qu’il veut ; il faut juste savoir que si on a soif, on a déjà un peu avancé dans le processus de déshydratation. En été, ça peut être très problématique, en hiver peut-être un peu moins. Cependant, on recommandera de boire continuellement (Une gorgée tous les quarts d’heure), qu’on aie soif ou pas soif, au moins pour continuer à habituer votre estomac à ingurgiter. Vous pouvez, dans une de vos gourdes, mettre une pastille d’électrolyte, ça fonctionne assez bien.

Pour l’alimentaire, on vous proposera de manger toutes les 45/50 minutes que toutes les heures.

Car il fera nuit, car il fera froid, et car vous vous fatiguerez plus vite. On vous conseillera d’alterner un petit peu les goûts et les textures. Par exemple, vous pouvez alterner entre pâtes de fruit, nougats, compotes sucrées, compotes salées, gels sucrés, gels salés, barres salées (ou du moins au caramel beurre salé). En parallèle à cela, nous irons plus vite vers le salé aux ravitaillements. Et si par hasard un ravito se passe plus ou moins à une heure proche de vos repas habituels, n’hésitez pas à envoyer dans le salé, ça vous fera du bien.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Que manger en mode salé sur un trail court
  • Découvrez pourquoi après plusieurs heures vous avez envie de salé
  • Trail : crampes et alimentation
  • Quelle alimentation salée emporter sur vos trails?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire plus

  • INCOMPRÉHENSIBLE : déjà deux ans que Kilian Jornet fait de la pub pour le plastique

Lire tout

  • Pourquoi tout le monde est jaloux de l’UTMB
  • Résultat Ultra Trail Cape Town en Afrique du Sud : Thibaut Baronian finit quatrième
  • Saintélyon : arrêtez l’alcool !
  • Voiture, train, métro, tram : comment vous rendre au départ de la SaintéLyon?
  • Que faut-il faire la veille d’un trail?
  • Vous avez la mauvaise habitude de rendre vos Chocapic en trail?
  • Black Friday : trois hauts techniques pour faire du trail en hiver
  • Trail : compotes salées ou sucrées en course ?
  • A venir : Garmin EPIX 3 ou Garmin FENIX 8
  • Black Friday : 4 chaussures de trail Hoka en promotion
  • crédit photo : utrail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: ravito definitionalimentation saléemangertrailultra-trailnutritionalimentationsaintélyonravitaillementtrail courtle ravito
Article précédent

Pourquoi tout le monde est jaloux de l’UTMB

Articles suivant

Le traileur Erik Clavery remporte la deuxième place du « Bislett 24-Hour Indoor Challenge »

Lire aussi ces Articles

décès hardrock 100
Actu Trail

Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025

par admin
11 juillet 2025
Hardrock100
Actu Trail

uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller

par admin
11 juillet 2025
hardrock 100
EDITO

La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”

par admin
11 juillet 2025
Live Hardrock 100 en direct
Actu Trail

Live : comment suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France avec Mathieu Blanchard, Ludo Pommeret et Germain Grangier

par admin
11 juillet 2025
suivre en direct la hardrock 100
Actu Trail

Comment la suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France ?

par admin
11 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 965)
    • Actu Trail (10 999)
      • EDITO (2 336)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller
  • La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”
  • Live : comment suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France avec Mathieu Blanchard, Ludo Pommeret et Germain Grangier
  • Comment la suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France ?
  • Pourquoi si peu d’abandons sur la Hardrock 100 ?
  • Pourquoi la Hardrock 100 fixe des barrières horaires à 48h quand d’autres coupent à 30h ?
  • À quelle heure la Hardrock 100 va-t-elle arriver ?
  • À quelle heure va partir la Hardrock 100 ce vendredi ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?