S’en griller une juste après un trail, c’est vraiment grave ?

Pour tous ceux qui aiment se fumer une petite cigarette après une sortie running, uTrail fait le point sur fumer et course à pied 🙂

Fumer après un trail : vraiment Dangereux ?

Vous êtes fumeur, régulier ou occasionnel, et vous aimez vous en griller une après un trail ? On peut se poser la question de l’impact qu’a votre cigarette, juste après un tel effort. Fumer tue, on le sait tous, mais fumer peut-il dans certaines situations être plus nocif que dans d’autres situations ?

Fumer : quel impact sur l’organisme ?

On ne va pas vous l’apprendre : fumer des cigarettes n’est pas bon pour l’organisme. Faisons un petit retour sur l’impact qu’a une cigarette sur le corps.
Voici ce à quoi que vous vous exposez lorsque vous fumez :

• Augmentation du risque du cancer : Poumons, trachée, œsophage, estomac, cerveau etc. Tout le corps semble être impacté par le fait de fumer. En gros, selon le cancer, vous augmentez de 2 à 10 fois le risque de développer un cancer.
• Augmentation du risque des maladies cardiovasculaires : Augmentation du rythme cardiaque, augmentation de la tension sanguine (vasoconstriction), risques de Thrombose, de phlébite, d’embolie pulmonaire ou d’infarctus du myocarde qui sont plus élevées.
• Développement d’une dépendance : vous développez une dépendance à la nicotine qui fait que vous avez du mal à vous arrêter.

Voici pour les principaux risques liés au tabagisme, mais il en existe d’autres (fertilité, sexualité (impuissance) etc.) qui y sont liées.

Que se passe-t-il lorsque je fume et que je vais courir ?

Lorsque vous faites une activité physique, le corps réagit. Augmentation du rythme cardiaque pour distribuer le sang au muscle, augmentation de la température corporelle pour augmenter la température musculaire, permettant ainsi une meilleure souplesse et un meilleur travail de celui-ci.
Les poumons s’adaptent également : ils « s’ouvrent ». Le fait de pratiquer une activité physique, notamment d’endurance, va amener les petits sacs appelés « alvéoles pulmonaires » à se dilater davantage et à être plus perfuser (augmentation du débit sanguin) pour favoriser les échanges gazeux.)

Alors, c’est dangereux ou pas, de fumer une cigarette juste après un trail ou une sortie running ?

D’après vous, avec ce qu’il y a marqué juste au-dessus ? Oui, il est clair de s’en griller une après un trail, mais également toutes activités physiques orienter sur l’endurance est dangereuse.

Le fait de fumer alors que les poumons sont dilatés, va amener la fumée et les produits toxiques que vous inhalez plus profondément dans le poumon. Vous allez donc « encrasser » encore plus votre système pulmonaire. Par ailleurs, vu que la perfusion pulmonaire est encore forte, vous allez absorber encore plus de produits toxiques, comparé à votre état au repos.

Si vous n’êtes pas capable de vous passer de la cigarette, mon conseil est que vous attendiez au moins une petite heure avant de vous en griller une.

Mais mon principal conseil serait que vous arrêtiez de fumer : au-delà de l’aspect santé, regardez l’aspect économique !

DUMORTIER Benjamin, préparateur physique et coach sportif (Licence et Master STAPS entrainement sportif).

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