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Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook soit pour un live, soit pour une vidéo d’entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Question de Thierry
Comment adapter sa reprise d’entrainement à la sortie d’une elongation aux ischio jambier ??
Réponse du coach à 7 min 17
Après une élongation aux ischio jambiers, éviter :
1) les exercices dynamiques de type “gammes athlétiques”
2) les mouvements balistiques
3) le travail de VMA
4) les étirements
Privilégier :
1) des footing assez souples pendant 3 semaines
2) le renforcement musculaire à base de travail isométrique, type chaise
3) du travail de changement d’allure après 3 semaines seulement
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