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Accueil Communauté questions reponses

Trail : la reprise après une élongation aux ischio jambier

25 avril 2020
dans questions reponses
tendinite ischio-jambiers

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Question de Thierry

Comment adapter sa reprise d’entrainement à la sortie d’une elongation aux ischio jambier ??

Réponse du coach à 7 min 17

Après une élongation aux ischio jambiers, éviter :

1) les exercices dynamiques de type “gammes athlétiques”
2) les mouvements balistiques
3) le travail de VMA
4) les étirements

Privilégier :

1) des footing assez souples pendant 3 semaines
2) le renforcement musculaire à base de travail isométrique, type chaise
3) du travail de changement d’allure après 3 semaines seulement

 

Stéphane Rey est disponible
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Tags: question gratuite
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