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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Douleur au genou : tendon quadricipital

11 mars 2025
dans Infos entrainement
tfl genou trail drop chaussure genou

Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook soit pour un live, soit pour une vidéo d’entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !

Question de Axelle

douleur au genou quand je m accroupis ou que je descends les escaliers

1- chaud ou froid ?
2- tens ou décontracturant

(j ai l impression que c’est le tendon qui relie le quadriceps au genou) qui tire à fond

Réponse du coach à 8 min 01

Il faut
– appliquer du froid car cela ressemble à une inflammation du tendon quadricipital.
– utiliser la fonction Tens sur le tendon
– faire un massage décontractant sur le quadriceps pour le relacher
– faire des étirements du quadriceps.

Niveau sport, il faut privilégier :
– travail d’abdos,
– fessiers,
– adducteurs
Et il faut éviter
– travail quadricpes
– travail ischio jambiers

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: question gratuitegenou
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