Pour les crampes après 1h30 crampes tout le temps ..Que peu on prendre ou faire pour que cela passe
Les crampes en trail peuvent avoir beaucoup d’origines
– hydratation
(ajouter du sel dans l’eau OU choisir des eaux riches en magnesium et en potassium ET avoir une alimentation riche en légumes)
– alimentation
éviter les aliments trop riches en graisse saturée
– souplesse
ne pas être trop raide
faire des auto-massages
– surentrainement
alléger son entrainement avant la course
On peut aussi prendre des compliments alimentaires riches en potassium et en magnesium pendant la course.
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