u-Trail
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Comment évaluer sa progression en course à pied ?

28 avril 2021
dans Entrainement
debuter le trail running
 
⛰️ -25% 😍
🏃 chaussure Asics Trabuco Max 💪


🔥 ⚡ SOLDES🔥 ⚡
👉  COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Quand on débute en course à pied, la progression arrive vite, c’est ce qu’on appelle souvent “la chance du débutant”. Les progrès sont là mais une question peut se poser comment peut on vraiment évaluer sa progression ?

C’est une très bonne question. Il y a plusieurs façons de faire et je vais vous donner quelques astuces de la plus simple à la plus sophistiquée.

Evaluer sa progression en course à pied grâce à sa fréquence cardiaque et sa vitesse

La plus simple est de choisir un parcours test, une boucle autour de chez soi, toujours la même, et grâce à sa montre (si possible GPS) il suffit de noter
– au minimum le temps mis pour faire cette boucle
– et si on peut y associer la fréquence cardiaque ça ne sera que mieux.
-> Ainsi grâce à ces deux paramètres, temps et fréquence cardiaque, vous saurez exactement si vous avez progressé.

L’un est aussi interessant que l’autre.

La Fc traduira l’effort et le temps la vitesse. Ainsi une FC qui baisse et un temps qui s’améliore seront les vrais marqueurs d’une progression.C’est un moyen certes simple mais infaillible.

Evaluer sa progression en course à pied grâce à Strava

La façon un peu plus sophistiquée est de connecter sa montre vers Strava, le réseau social des sportifs, se créer son propre segment et vérifier à chaque fois que l’on passe sur son segment son temps. Personnellement je m’en sers très souvent pour jauger de mon état de forme. Je connais pratiquement tous les segments autour de chez moi et en les prenant je suis capable de voir rapidement ou j’en suis.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
AVEC LE CODE PROMO UTRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment courir plus vite et améliorer sa vitesse en course à pied ?
  • Comment évaluer son niveau en trail
  • Attention aux VMA mal évaluées
  • Quelle montre GPS choisir quand on débute la course à pied
  • Entrainement trail : la séance de la mort !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
AVEC LE CODE PROMO UTRAIL
MAINTENANT
Tags: trailentrainementtestvmadébuterfréquence cardiaquevitessecourirstravacourse à pieddébutantcomment débuter course à piedcomment courir plus vitecourir plus vitequelle montre gps choisirquelle montre gps
Article précédent

Les traileurs ont-il un ego surdimensionné ?

Articles suivant

Bientôt en test : La Sportiva Cyklon sera disponible en mai

Lire aussi ces Articles

Donner de la puissance aux jambes sans le volume (pour le trail)
questions reponses

Le travail de puissance en trail

par admin
18 juin 2022
Du sang, de la sueur et des larmes # le mental en trail !
Entrainement

Du sang, de la sueur et des larmes # le mental en trail !

par admin
13 juin 2022
trail footing decrassage
Entrainement

Comment rendre les premières minutes de votre footing plus faciles ?

par admin
13 juin 2022
Différences course sur route # trail
Entrainement

Différences course sur route # trail

par admin
12 juin 2022
s'entrainer quand on est malade
Entrainement

Si vous n’avez jamais mal, c’est que vous ne courez pas assez

par admin
10 juin 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Que se passe-t-il dans la tête d’un traileur ?
  • Top 3 – quelle montre GPS pour le trail acheter pendant les soldes ?
  • Trail : il va y avoir du spectacle ce week end !!
  • J’ai peur que le marathon du Mont Blanc soit annulé
  • Des traileurs placés en isolement car ils insultaient les autres coureurs
  • Réponse : les motifs de l’annulation du 90km du mt blanc sont fausses !!
  • Report du KV du Mont-Blanc
  • Météo : le 90 km du Mont Blanc est annulé
  • Au fait, à quoi ça sert le Malto ?
  • Soldes trail : 5 produits Salomon à s’offrir

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?