Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Une alimentation saine et équilibrée, c’est quoi?
Question sur une alimentation équilibrée
Bonjour, si on devait faire un choix, quelles seraient les 5 principaux aliments à conserver dans une alimentation saine pour un adulte sans pathologies particulières, de façon quotidienne ?
Réponse
Je ne parlerai pas des 5 principaux aliments à conserver mais plutôt des 5 catégories d’aliments qu’il convient d’intégrer dans ses habitudes alimentaires pour avoir une alimentation équilibrée.
– D’une part les protéines (viandes, poissons, oeufs, alternatives végétales, produits laitiers) pour un bon entretien, une bonne construction et reconstruction musculaire ,
– puis les légumes pour leurs apports en fibres, vitamines et minéraux,
– sans oublier les fruits mais aussi les féculents (pommes de terre, riz, pâtes, pain, etc.) pour l’apport d’énergie et la récupération musculaire.
– Et enfin, les lipides (huiles, poisson gras) qui ne sont pas à négliger car sources d’acides gras essentiels (oméga 3 et 6) pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
réponse de Nina Blaye, diététicienne diplômée, publiée pour la première fois sur uTrail en 2019.
Lire aussi
- Manger équilibré, c’est quoi
- La meilleure alimentation quand on fait du trail
- Comment peut-on perdre du poids avec le sport ?
Lire encore
- Les 5 conseils de François d’Haene
- François d’Haene n’en a rien à faire de gagner (ou presque)
- Merrell Agility Peak 4 : la chaussure de trail polyvalente par excellence
Lire plus
- Grâce au trail, il passe de 117 à 95 kgs
- Trails courts : performez et visez le podium !
- Qu’est ce que la PPG en trail?
- Comment faire pour que les flasques d’hydratation ne bougent plus dans le gilet d’hydratation?
- Comment savoir si on court bien ou pas?
- Marathon, semi, 10km : quelle est la distance la plus difficile?
- Avez-vous entendu parler des biocapteurs de la Polar Vantage V3?
- Favoris et photos pour vous faire saliver avant la Diagonale des Fous
- Diagonale des Fous : ce matin un lapin avait peur de tomber dans le ravin
- Comment préparer un trail de 20km?
-
crédit photo : utrail
