u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : 3 séances pour préparer un 35km sur terrils

21 février 2026
dans Infos entrainement
Trail : 3 séances pour préparer un 35km sur terrils
Vous aimez notre contenu ?
Google Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google



Bonsoir j’aimerai des conseils, je voudrai un plan d entraînement pour 35 kms 350 m de dénivelés (en sachant que c’est 8 terrils à monter et descendre)

  Exemple de séance 1 – footing d’échauffement de 15 minutes – faire huit fois une côte courte (en redescendant sur un rythme rapide) – faire du 30/30  Pour préparer un 35km qui va comporter peu de dénivelé, la séance de puissance sera une séance mixte où on va travailler à la fois : – la VMA, – et les côtes courtes. Exemple de séance 2 faire un travail d’allure  Exemple de séance 3 faire une séance longue

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL MAINTENANT

Lire aussi

  • Entrainement trail : les 4 étapes pour préparer un 35km
  • Trail : les 3 séances pour préparer un 15km
  • Trail : préparer son premier 15km
  • Avoir un corps plus ferme
  • Montées et descentes : on ne va pas vous parler ENTRAINEMENT mais TECHNIQUE !
  • En trail, ça ne sert à rien de n’être bon qu’en montées
  • Comment bien descendre en trail et s’améliorer
  • Entrainement : comment préparer un trail de 42 kms avec un D+ de 1000 m
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL MAINTENANT
Auteur : Axelle Anne, de la redac
❤️ Vous aimez u-Trail ?
Soutenez u-Trail

🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.

❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.

❤️ Je soutiens u-Trail
❤️ MERCI !
Tags: question gratuiteentrainementdescentesvmaéchauffementmontéesVousterrilentrainement trailcommentfootingdescente
Article précédent

Plus dur que la Barkley : le Four Trails Challenge se court aussi en 60 heures

 Articles suivant

Equivalence en trail : 100 mètres de dénivelé positif = 611 mètres sur du plat plat

Lire aussi ces Articles

nouchka simic
Santé

« Choisir la banane ne relève plus vraiment de la nutrition sportive » : pourquoi l’argument de la diététicienne du sport Nouchka Simic est discutable

par admin
8 août 2026
trail maladie du renard
Santé

Trail : pourquoi il faut éviter de manger des myrtilles et des framboises sauvages en forêt

par admin
7 août 2026
Swiss Canyon Trail
Santé

Une étude sérieuse affirme qu’il faut marcher ou courir 15 km par jour pour être en bonne santé

par admin
7 août 2026
courir chaleur
Santé

À partir de 30 °C, courir peut devenir dangereux pour la santé

par admin
5 août 2026
apprendre à tomber en trail
Santé

Combien bien tomber en trail pour ne pas se faire trop mal

par admin
4 août 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Live Sierre-Zinal en direct

Trail

  • Blog de trail (18 520)
    • Actu Trail (14 315)
      • EDITO (3 360)
      • GORATRAIL (390)
      • Chasse (149)
      • résultats trails (738)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 233)
      • Santé (794)
  • Equipement (2 693)
    • Chaussure Trail (800)
    • GPS (958)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • Théo Detienne
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Quel est le meilleur site pour suivre les trails en direct ?
  • Sierre-Zinal : Salomon nous prive du suivi en direct de la course, les Français apprécieront
  • Comment suivre Sierre-Zinal 2026 en direct : live, résultats et classement
  • Dopage : pourquoi le record de Sierre-Zinal de Maude Mathys est douteux
  • « Choisir la banane ne relève plus vraiment de la nutrition sportive » : pourquoi l’argument de la diététicienne du sport Nouchka Simic est discutable
  • « Tu n’as qu’à ne pas regarder » : le problème, c’est que les influenceurs sont partout
  • Les chaussures de trail sont devenues trop chères pour être jetables
  • Ils ont quelques bons traileurs en Belgique
  • « Nous n’avons pas le choix » : le Tour de France donne raison au maire de Chamonix
  • Le trail est un sport de bourgeois : 5 réalités qui dérangent

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Certains liens présents sur uTrail sont des liens affiliés. Cela signifie que le site peut percevoir une commission si vous effectuez un achat via ces liens, sans aucun surcoût pour vous. Ces revenus contribuent au financement du site et à la production de contenus indépendants.

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

f
126 000
abonnés Facebook
👥
97 000
membres du groupe Facebook
◎
7 500
abonnés Instagram
Contact u-Trail
Partenaires
Articles sponsorisés trail

Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer