Nicolas nous demande : “Bonjour, j’enchaîne la course sur deux disciplines (trail et route) depuis 3mois que je cours et je suis un gros fainéant au niveau des entraînements (1 sortie par semaine quand je suis motivé ahah).. mon but est d’augmenter ma distance au fur et à mesure des mois.. je suis rendu à pouvoir courir 20km sans ”souffance” … Les deux modes de courses sont ils compatibles pour ce genre d’objectif (2018→30/40 km en trail et marathon sur route).. ou faudrait-il au contraire que je me concentre sur une discipline ?
Merci à vous!?”
Je te conseille de faire des blocs de travail.
Tu peux découper ta saison en deux parties
– la première plutôt route et la seconde plutôt trail.
– Dans ta première tu chercheras à travailler la vitesse et l’allure, et dans la seconde le volume et l’endurance musculaire.
RELIRE : entrainement trail
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