Trail : la semaine d’affutage

Question de Théo

Quelle programme pour la dernière semaine avant la course ?

Réponse du coach à 25min30

Suivant le niveau et l’objectif de chacun, la période d’affutage va varier de une à trois semaines.

– avec une semaine d’affutage on fait
.. un footing souple
.. une séance de VMA de préparation (à 90% de la VMA)

– penser aux auto-massage, à l’électro-stimulation.

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)