Comment faire une séance de cardio-training à la maison ?

Vous pouvez faire votre séance cardio avec :
– des appareils de cardio-training à la maison
– dehors car on a le droit de faire 2km devant chez soi pendant 30 minutes max

Vous pouvez utiliser un stepper, un rameur, un vélo-éliptique ou un vélo d’appartement.

1) Commencez par 10 minutes de cardio-training sur un appareil

2) Faites vos 2km devant chez vous en trottinant ou en marchant (seul et avec son attestation sans croiser personne)

3) on finit par 15 minutes de cardio-training

Ne dépassez pas les 70% de la fréquence cardiaque de réserve. 

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