u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Que faire le lendemain d’un trail ?

27 novembre 2022
dans Entrainement
Les athlètes de la Golden Trail National Series vont défendre les couleurs de la France sur la finale mondiale à Madère !
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Le lendemain d’un trail
Ça y est, votre objectif est passé ; votre course est finie ! Félicitations d’être arrivés au bout ! Que faire dans les heures qui suivent ? Tout et rien à la fois, finalement.

Que faire le lendemain d’un trail ? Pour commencer, il sera capital de vous auto-célébrer un peu. Vous n’avez pas accompli quelque chose d’ordinaire, et donc vous méritez de vous féliciter un peu. Prenez un bon bain, mangez et buvez comme des cochons, bref, faites-vous plaisir !

le lendemain d’un trail

hydratation

Ensuite, il faudra bien s’hydrater. Car avec tout ce que vous aurez transpiré, il va falloir réhydrater. Et de préférence avec de l’eau riche en sodium. Il va falloir bien boire pendant quelque jours, histoire de refaire vos stocks et histoire de vous éviter quelques maux de tête.

bouffe

Il faudra également refaire vos réserves alimentaires. Car si c’est cool de continuer de perdre des calories, à un moment il faut se replumer un peu. En gros, pendant trois jours, c’est féculents, comme les trois jours qui précèdent la course.

repos

Il va aussi falloir bien vous reposer. Car vous aurez poussé votre organisme loin dans ses retranchements, et vous allez être épuisés pendant quelques jours. N’hésitez pas à vous coucher tôt et à faire des siestes, c’est le secret.

souffrance

Enfin, faites-vous à l’idée que pendant trois quatre jours, votre corps va souffrir et va vous insulter à chaque marche d’escalier que vous descendrez. Pas la peine de prendre des anti-douleurs (enfin, sauf si c’est trop insupportable).

Ce que vous pouvez faire en parallèle pour optimiser votre récup, c’est des massages à l’huile d’arnica et une petite séance de cryothérapie. Ça, c’est encore assez efficace.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment améliorer sa récupération après un ultra-trail comme l’UTMB
  • Le Lyon urban trail de mars va finalement se courir le 7 novembre 2021
  • Après un trail, il y a la bière de réconfort… mais pas que !
  • Après un trail : la cryothérapie est-elle une arnaque ?
  • Comment avoir ses chaussures de trail sèches pour le lendemain (après une sortie pluie ou trail)
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: récupérationentrainement récupération
Article précédent

Ça sera quand le bilan annuel STRAVA pour les coureurs ?

Articles suivant

Le dépassement de soi, jusqu’où

Lire aussi ces Articles

distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

6666 agenda Alexis Sévennec alpes maritimes Arcteryx Norvan LD 3 aubrac automédication chat chaussure de trail Salomon Speedcross 6 chaussure Saucony Endorphin Edge Compte-rendu Lavaredo Ultra Trail 2022 cortisone cote utmb décrassage Festa Trail du Pic Saint-Loup gruissan phoebus trail humeur hydratation inscription marathon de marathon du mont saint michel meribel millau montre Garmin Forerunner 745 Montre Suunto 5 Burgundy Copper Nicolas Martin Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 Ekiden Patrick Kipngeno polar ignite polémique Pulsar Trail Pro raid 974 respiration résultat diagonale des fous 2022 résultat marathon de new york Résultat trail Echappée Belle Résultat Ultra Trail du Puy-Mary Aurillac UTPMA TDS trabuco10 Trail de Bourbon trail du ventoux Transmaurienne Uptrackplus xavier thevenard Yoan Meudec
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?