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Un petit rappel pour améliorer sa récupération après un ultra ou toute autre course qui a eu un impact important sur votre corps.
Pendant une heure après votre arrivée
Une recharge rapide
– en féculents
– et en protéines sera votre première priorité dans la première heure après l’arrivée,
– une boisson fortement chargée en minéraux sera également nécessaire et cela tant que vos urines ne seront pas devenues claires.
Le lendemain du trail
– Vous pouvez aller marcher dès le lendemain
La semaine qui suit le trail
Pendant la première semaine n’allez pas courir.
Marche ou vélo vous feront le plus grand bien.
Autre petit conseil pensez au chaud à appliquer sur vos muscles (un bain chaud, une douche chaude ou enveloppez-vous les jambes).
Voila quelques petits conseils à suivre pour vivre au mieux votre après ultra.
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