J arrive que les pompes inclinées ou sur le genou….. comment progresser ?
Avant de changer la posture et d’arriver à faire des vraies pompes, tu vas pouvoir
– Augmenter le nombre de séries eu augmentant d’une pompe par jour
– Travailler la phase de descente et la phase de montée
.. 3 secondes pour descendre et 3 secondes pour monter
.. PUIS 1 seconde pour descendre et 3 secondes pour monter
– Se mettre en statique (en isométrique pour maintenir la position)
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