Vous avez une question entrainement trail
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Question de Aurélien
Bonsoir j’ai fais la maxi race Annecy 110 km , j’ai arrêté 2 ans..je reprends le trail en plus assidu.. quels entraînements conseilles tu?
Réponse du coach à 24min01
Pour être finisher de la maxirace, il faut faire au moins 4 entrainements par semaine et 1 séance de PPG
1) sortie longue ou rando course le week end
si tu ne fais que courir, ne pas dépasser les 2h30
sinon partir sur de la rando-course
2) séance aérobie sur vélo
3) un travail de côtes longues à faire en marchant et en courant sur un rythme lent
4) du fartlek
5) de la PPG (renforcement musculaire, technique, souplesse)
RELIRE : entrainement maxirace
