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L‘importance du mental dans l’entraînement de trail
On parle souvent d’entraînement, sous-entendu, l’entraînement physique : comment mieux grimper ? Comment mieux descendre ? Comment mieux gérer sa sortie longue ? Comment travailler son renforcement ?
Tout cela est bien et nécessaire, mais pas suffisant. En effet, vous pouvez être le plus fort physiquement, le meilleur descendeur, le meilleur grimpeur, mais si votre mental flanche, vous ne vaudrez pas un clou.
En trail, il ne faut pas négliger son mental
Travailler son mental n’est en aucun cas un aveu de faiblesse. Au contraire, bien au contraire, c’est plutôt un signe de force et de résilience. En effet, travailler son mental vous permettra de gérer la pression, de passer outre les moments difficiles, et d’affronter sereinement les obstacles, nombreux en trail (imaginaires ou réels). Les effets sont si bénéfiques, et les efforts à faire si mineurs que la ration effort/bénéfices est carrément favorable à ce travail.
Alors maintenant que je vous ai convaincus, comment travailler son mental ?
Des conseils pratiques pour travailler son mental
1– Fixer un objectif précis à chaque sortie
Se focaliser ainsi permet de travailler la visualisation. Rappelez-vous, le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il vit réellement et ce qu’il imagine.
2– Dialogue interne positif
Vous devez, à chaque fois que vous le pouvez, engager un dialogue interne avec vous-même. Ce dialogue interne doit être positif. Cela vous permettra, à force d’entraînement, de chasser toute pensée négative par une pensée positive. Essayez, vous verrez, les effets sont magiques.
3– Auto-suggestion
On pourrait ainsi continuer à travailler cet aspect du mental, notamment apprendre à gérer la douleur, on parle ici d’auto-suggestion.
Bref, vous l’aurez compris, adoptez globalement une attitude positive. Qui sème le positif récolte le positif.
Entraînez-vous, et dès que les difficultés arriveront en trail, en appliquant ces petits conseils, vous aurez les armes pour être encore plus fort.
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