u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Voici un exercice de proprioception pour renforcer vos chevilles

2 novembre 2021
dans Entrainement
Voici un exercice de proprioception pour renforcer vos chevilles
 
⛰️ BON PLAN 😍
🔥⚡-25%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code FLASH1 ⚡ 💪
 
🎁 CODE FLASH1 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Connaissez vous la faiblesse des traileurs ? Leurs chevilles !

Et oui, nous, traileurs sollicitons énormément nos chevilles quand nous courons dans les chemins ou les sentiers. Ce sont nos chevilles qui nous aident à rester debout.

Quand les chevilles sont fragiles, on peut travailler cette faiblesse grâce à la proprioception !

Il s’agit de travailler votre équilibre sur chaque jambe.

– faites 30 secondes d’un coté
– et 30 Secondes de l’autre
-> à répéter 5 à 10 fois.

Si l’exercice est trop facile, fermez donc les yeux…

Voila comment renforcer vos chevilles, ça prend 5 à 10 min à faire 2 ou 3 fois par semaine.

Grâce à cet exercice, vous serez armé pour avaler sans sourciller les sentiers les plus techniques.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Xavier Thevenard va revenir
  • Comment travailler sa proprioception pour ne plus se blesser en trail ?
  • Courir avec des poids aux chevilles
  • Trail : reprendre l’entrainement après une blessure à la cheville
  • Trail : travailler sa proprioception sur neige
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Article précédent

Aux Etats-Unis : un trail avec des serpents à sonnette, tarentules et autres scorpions !

Articles suivant

Une séance type de renforcement musculaire pour le trail !

Lire aussi ces Articles

boue trail
Entrainement

Comment gérer la boue en trail

par admin
3 février 2023
entrainement trail
Entrainement

Une nouvelle manière de s’entrainer en trail avec les séances combinées

par admin
31 janvier 2023
distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
BON PLAN
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • goratrail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • Challenge
    • UTMB
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussures trail
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Je suis fier d’être un nullos looser !
  • Il faut BOYCOTTER les organisateurs qui abusent !
  • Refaire toujours le même trail, c’est trop ringard
  • Programme chargé pour Benat Marmissolle en 2023
  • Trail : comment reculer son seuil de fatigue
  • G-HEAT : test du gilet chauffant
  • Combien de temps faut-il courir pour éliminer les crêpes ?
  • Payer pour courir… le monde est devenu fou
  • Une belle foulée, qu’est-ce que c’est ?
  • La belle et magnifique Fernanda Maciel revient de loin

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

Asics GT-2000 9 Trail M Chaussures homme asics technologies campus chaussure brooks chaussure trail Salomon en soldes chien footing choisir Salomon S-Lab Ultra 2 combien de point pour utmb comment consommer la cannelle 40 ou trouver la cannelle de ceylan comment diagnostiquer une spondylarthrite ankylosante comment débuter la course à pied comment préparer un ultra trail comment taille les hoka one one comment utiliser le k-taping contracture ou élongation mollet courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps danger du vtt dopage sportif pour ou contre durée de vie chaussures de trail ecarteur de danger pour vélo Enduris exercice musculation fartlek training francois garmin fenix 6 half marathon des sables hoka one manchon de compression bv sport nevrome de morton et bursite ou acheter k tape pharmacie programme course à pied pour maigrir pronateur ou universel comment savoir régime cétogène combien de glucides salle de sport covid salles de sport covid Salomon S-Lab Sense 8 review Salomon Sense 4 Pro M Chaussures homme Salomon Sense Ride 3 femme temps course tendinite hanche test salomon slab sense 8 trail préparation physique trail week end choc vetements asics échappée belle trail
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?