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Question trail : « Salut ! Des conseils pour une sortie trail de 35km avec 2500D+ ? Programme et ou alimentation ? 😁 😊 Merci »
Préparation physique pour préparer un trail à fort dénivelé
Avant d’aborder votre trail, concentrez-vous sur des séances d’entraînement spécifiques. Le dénivelé positif important nécessite une préparation ciblée.Prendre le départ d’une sortie trail de 35 km avec un dénivelé de 2500 mètres peut être une aventure exigeante. Pour réussir cette sortie, il est essentiel de se préparer physiquement et mentalement.
1) La séance clé va être la séance de côte longue
Pour renforcer vos jambes et votre endurance, optez pour des séances de côtes longues. Cela vous permettra d’être prêt pour les montées difficiles.
2) Ensuite la séance type rando-course pour apprendre à marcher rapidement
Apprendre à alterner entre la marche rapide et la course légère sur des terrains variés sera un atout précieux lors de votre sortie.
3) Une séance de PPG
La préparation physique générale vous aidera à prévenir les blessures et à renforcer votre corps de manière globale.
4) Une séance de fartek ou de footing léger
Ces séances vous permettent de travailler votre vitesse et d’améliorer votre récupération.
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