Entrainement Trail : d’où vient la fatigue ?

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Question de Romain
Bjr a toi j’ai des gros coup de fatigue rien au examen médicaux ça peut venir de quoi
(4 seance par semaine et depuis 1 mois des week-ends de 27 kms de course le samedi chaque sortie environ 13a 15 km)

Réponse du coach à 14min33

1) La fatigue peut venir du surentrainement.
– Il faut varier ses sorties et éviter de ne faire que des sorties longues (éviter la monotonie, se fixer des objectifs sportifs et de compétence).
– Pour éviter le surentrainement, il faut se planifier des plages de récupération, des semaines où on va décharger.

2) La fatigue peut venir aussi de l’alimentation.
Si on ne fait que du long, il faut prendre des compléments alimentaires.