vitesse après 50 ans
Une question qui se pose assez régulièrement est de savoir si, passée la cinquantaine, il est possible de gagner encore un peu en vitesse. En soi, c’est assez normal ; d’une part parce que pas mal de personnes se mettent à courir sur le tard, d’autre part parce que les coureurs de longue date peuvent avoir du mal à accepter qu’ils vieillissent et que, par conséquent, ils courent moins vite (et j’en fais clairement partie).
vitesse après 50 ans
La perte de vitesse une fois après 50 ans, est-ce une fatalité ?
Peut-on progresser, régresser moins vite, ou acter que c’est impossible ? On sait que la fin de la quarantaine constitue une période charnière où le déclin va commencer.
Cependant, certains coureurs résistent, et résistent plutôt bien. Ici, c’est le mental qui sera très important. C’est pour ça que ceux qui vont le plus performer seront ceux qui auront commencé plus tard (comme le détenteur du record du monde en semi chez les 60 ans & plus) ou ceux qui, passé dans une nouvelle catégorie, vont retrouver les hauts du classement.
Dans un cas comme dans l’autre, c’est cette possibilité de briller dans les classement d’âge qui vont booster la motivation, et par conséquent l’envie de se dépasser à l’entraînement. Pour cela, on peut tout à faire retrouver la piste pour faire du fractionné.
La seule différence sera qu’il faudra être un peu plus concentré sur la diététique, le repos et plus généralement la récupération. Vous essaierez de croiser beaucoup plus vos entraînements, en n’hésitant pas à courir seulement deux fois par semaine (à choisir entre fractionné court, fractionné long, footing et sortie longue) et faire le reste à vélo.
Le plus important sera d’évaluer votre potentiel maximum et de vous dire que c’est plus dû à un déclic mental que vous performerez à nouveau à cet âge. Est-ce à dire qu’avec la même énergie plus tôt, vos records auraient été meilleurs ? C’est très probable, mais on s’en fiche.
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crédit photo : archive utrail
