Entrainement : avec sa montre GPS, faut-il s’entraîner à l’allure, à la vitesse ou à la FCM ?

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entrainement montre gps

Lorsque l’on s’entraîne, trois outils de mesure peuvent nous accompagner : l’allure, la vitesse, ou la fréquence cardiaque. Nous pouvons regrouper allure et vitesse d’un côté, et fréquence cardiaque d’un autre côté.

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entrainement montre gps avec la FC

L’avantage de travailler à la fréquence cardiaque, c’est que cela vous permet de vous adapter à votre état du jour J. Si vous avez un jour sans, en vous focalisant sur votre FCM, vous saurez que vous allez faire un peu moins puissant. Et ce n’est pas plus mal.

A contrario, cela peut être problématique dans la mesure où on pourra avoir la sensation de progresser moins vite. En effet, rester dans sa FCM peut impliquer le fait qu’on ne sortira pas trop de sa zone de confort. Par conséquent, on ne peut pas trop se baser uniquement sur sa fréquence cardiaque. Pas uniquement, hein ! C’est donc quand même utile à surveiller.

Quand s’entrainer à quoi ?

Sommaire

– Idéalement, on vous conseillera de faire vos sorties endurance fondamentale sur votre fréquence cardiaque. – Sur les séances VMA, il est préférable de s’entraîner à la vitesse ou à l’allure, simplement car les temps de récupération sont trop courts par rapport au temps d’effort.

Et pour ces séances, que faire ? Allure ou vitesse ? En réalité, ça va dépendre de vos habitudes. On peut se dire qu’avec la vitesse, vous savez pour que X allure, vous ne devez pas descendre en dessous de X km/h. Avec l’allure, on pourra plus facilement (et sur une moyenne de quelques secondes) se mettre dans une marge. A titre personnel, j’ai commencé à la vitesse et depuis que je suis repassé chez Garmin, je fais mes sorties seuil & VMA à l’allure (comme ça, parfois j’accélère, parfois je ralentis, mais globalement, je regarde moins ma montre).

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