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David nous demande : “Comment gérer un point de côté sur le flan droit ça m’arrive une course sur deux . Puis pendant deux jours je ressens toujours une petite gêne?”
point de côté
Pourquoi un point de côté quand on court ?
Bonjour David.
Pour schématiser, c’est une crampe (souvent du diaphragme).
qu’est-ce qui provoque un point de côté ? C’est en gros, tu dépasses tes capacités respiratoires et ta respiration devient n’importe quoi par rapport aux besoins.
Il faut donc commencer par baisser ta vitesse de course (pour trouver la zone où ça va bien, où on ne ressent pas de gêne) et apprendre à respirer sur cette zone (le travail respiratoire durant un sport est aussi important, voir plus, que le travail musculaire).
A titre personnel, c’est 1 temps d’inspiration, 2 temps d’expiration.
Chacun doit trouver son tempo et le relâchement permettant de le maintenir. Il faut apprendre à respirer en trail.
Seb.
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