entrainement sortie longue
Participant à un Trail de 43 km, et d+ de 1800 combien de sortie longue par semaine et durée ? Je fais 4 séances, une longue, une côte une endurance de 1h et une de VMA cela est t’il suffisant merci
entrainement sortie longue – La répartition de tes séances est assez cohérente (tu peux ajouter de la PPG) mais il faut mettre des thèmes sur la sortie longue
Entrainement : mettre des thèmes sur la sortie longue
– soit une sortie de rando course (avec le thème apprendre à utiliser les batons OU chercher à apprendre à marcher sur un rythme rapide)
– soit une séance de pacing (chercher à travailler à allure régulière pour bien gérer l’effort)
– soit sortie longue avec blocs de VMA
– soit sortie longue avec renforcement musculaire
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