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Question de Ben-j Noël
Bonsoir coach, je viens de terminer dans la difficulté musculaire un trail de 46km et prévois d’enchaîner sur une 57km début novembre. Quel genre de prepa me conseilles tu pour terminer correctement celui-ci ?
Actuellement je suis sur 4 séances par semaine avec une sortie longue en trail le week end, une sortie VMA et 2 sortie EF.
Le 46km faisait 1200D+ et le 57km fera 1500D+.
Réponse du coach à 10min51
Pour préparer ce 57 km, faire :
– une sortie longue le week end (avec des thèmes différents)
– un travail de côtes le mardi
– un fartlek le jeudi
– de la PPG le mercredi ou le vendredi
– de l’entrainement croisé le samedi matin, à base de vélo ou de VTT
