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Question de Philippe
Autant monter sa VMA pour la prépa semi ou marathon c’est ok.
Pour un trail comme la saintéLyon ou autre on doit accorder autant d’importance à cette VMA ?
Réponse du coach à 7min26
Deux raisons de travailler sa VMA en trail :
1- Augmenter son allure spécifique…. néanmoins en trail, on va travailler sa VMA différemment que sur route en utilisant un % de VMA plus faible ;
2- Reculer son seuil de fatigue musculaire et articulaire, surtout quand on fait du volume (faire des blocs de 30 minutes de 30/30).
Quand programmer le travail de VMA pour préparer un ultra :
– Il faut prévoir un cycle de 6 semaines de travail de VMA, loin de l’objectif (en début de préparation pour la SaintéLyon) ;
– puis faire du travail spécifique en côtes.
RELIRE : préparer la saintélyon
