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Accueil Communauté questions reponses

Entrainement trail : faut-il faire de la VMA pour préparer la SaintéLyon ?

1 février 2021
dans questions reponses
SaintéLyon 2018 : sujets qui fâchent
 
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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Philippe
Autant monter sa VMA pour la prépa semi ou marathon c’est ok.
Pour un trail comme la saintéLyon ou autre on doit accorder autant d’importance à cette VMA ?

Réponse du coach à 7min26

Deux raisons de travailler sa VMA en trail :

1- Augmenter son allure spécifique…. néanmoins en trail, on va travailler sa VMA différemment que sur route en utilisant un % de VMA plus faible ;

2- Reculer son seuil de fatigue musculaire et articulaire, surtout quand on fait du volume (faire des blocs de 30 minutes de 30/30).

Quand programmer le travail de VMA pour préparer un ultra :

– Il faut prévoir un cycle de 6 semaines de travail de VMA, loin de l’objectif (en début de préparation pour la SaintéLyon) ;
– puis faire du travail spécifique en côtes.

RELIRE : préparer la saintélyon

Tags: question gratuitesaintélyon
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