“Quelle charge de travail hebdomadaire pour préparer un 50km? Trail bien sûr”
Pour un 50 km il va falloir s’entrainer entre 3 et 4 séances par semaine.
exemple : 3 séances de course à pied + 1 séance de VTT
– 1 sortie longue en rando-course
– 1 sortie de côtes longues
– 1 sortie plaisir ou un fartlek
– 1 séance de PPG pour le renforcement musculaire
– 1 séance de récupération (stretching ou massage)
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