garder ses chaussures de trail ou changer ses chaussures de trail
Les chaussures de trail, c’est la base quand on fait du trail, et il est important de savoir quand les remplacer pour éviter les blessures et maintenir une performance optimale.
Voici quelques conseils pour vous aider à déterminer quand remplacer ou garder vos chaussures de trail.
garder vos chaussures de trail : 5 critères à prendre en compte
1. Distance parcourue
La durée de vie de vos chaussures de trail dépend de la distance que vous parcourez. En général, une paire de chaussures de trail peut durer entre 700 et 1000 kilomètres. Certains coureurs rapportent des durées de vie plus longues ou plus courtes, selon la qualité de la chaussure et le terrain sur lequel ils courent.
2. Observation visuelle
Examinez régulièrement vos chaussures de trail pour détecter des signes d’usure. Les semelles peuvent s’user de manière inégale, et les parties supérieures peuvent montrer des signes de déchirure ou d’usure excessive. Si les crampons sont trop usés, cela peut affecter l’adhérence.
3. Ressenti du confort
Si vous commencez à ressentir des douleurs inhabituelles lors de vos courses ou si vos chaussures semblent moins confortables qu’auparavant, il est peut-être temps de les remplacer. Une perte de confort peut indiquer que l’amorti et le soutien ont diminué.
4. Poids corporel et terrain
Le poids corporel et le type de terrain sur lequel vous courez peuvent influencer la durée de vie de vos chaussures. Les coureurs plus lourds ou ceux qui courent sur des terrains plus accidentés peuvent user leurs chaussures plus rapidement.
5. Alterner les paires
Certains coureurs trouvent que l’alternance entre deux paires de chaussures de trail peut prolonger leur durée de vie. Cela permet à la mousse et aux matériaux de récupérer entre les séances.
La durée de vie de vos chaussures de trail dépend de plusieurs facteurs, y compris la distance parcourue, le type de terrain, le poids corporel et la qualité des chaussures. En surveillant régulièrement l’état de vos chaussures et en étant attentif à votre confort lors de vos courses, vous pourrez déterminer quand il est temps de les remplacer pour continuer à courir en toute sécurité et confortablement.
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crédit photo : trail je suis addict
