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Mesurer sa VMA tout seul

11 mars 2025
dans Infos entrainement
vma entrainement trail
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Question de Romain  

Quelle est la façon la plus simple de mesurer sa VMA, et sans piste est possible ? Merci

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Coach à 23min54

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Différents tests permettent d’évaluer la VMA

Le demi cooper (courir 6 minutes sur la plus grande distance possible)
.. en ajoutant 5% pour un coureur régulier
.. en ajoutant 10% pour un coureur débutant

Le demi-cooper permet aussi de mesurer sa FCmax à la fin du test.

Stéphane Rey est disponible
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un suivi personnalisé.

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Tags: question gratuitevma
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