Nous avons vu dans un conseil précédent comment s’améliorer en cote. C’est toujours très utile quand on est un traileur. Nous avons cité deux qualités à développer : la force et le seuil.
Revenons en au premier aspect la force : la qualité à travailler est l’endurance de force. C’est le fait de pouvoir maintenir un haut taux de sa force maximale pendant un certain laps de temps, plus ce taux est élevé, plus le traileur sera fort en cote.
Un exemple de séance réaliser une montée de cote (pente environ de 10 %) avec une successions de montées selon des temps de plus en plus longs au fil des semaines.
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