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Accueil Communauté questions reponses

Faites un carnet de bord pour lutter contre le surentrainement

7 septembre 2022
dans questions reponses
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Question sur le surentrainement en trail

Question

comment faire la différence entre une simple fatigue et du surentrainement ?
est il normal d etre fatigué le jour suivant l’entrainement ?

Réponse

 

Le carnet d’entrainement

Pour lutter contre le surentrainement, on peut se faire un carnet de bord.
– On note le nombre de kilomètres et l’indice de fatigue ressenti pendant la séance
.. on note sa fatigue de 1 à 10 et si la fatigue dépasse 7 de moyenne pendant trois semaines d’affilée on peut se poser la question du surentrainement.

Le medecin peut aussi prescrire une prise de sang pour vérifier toute cela.

Lendemain d’entrainement

La fatigue le lendemain d’entrainement est normale. Elle permet de progresser et d’évoluer.

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