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Question sur le surentrainement en trail
Question
comment faire la différence entre une simple fatigue et du surentrainement ?
est il normal d etre fatigué le jour suivant l’entrainement ?
Réponse
Le carnet d’entrainement
Pour lutter contre le surentrainement, on peut se faire un carnet de bord.
– On note le nombre de kilomètres et l’indice de fatigue ressenti pendant la séance
.. on note sa fatigue de 1 à 10 et si la fatigue dépasse 7 de moyenne pendant trois semaines d’affilée on peut se poser la question du surentrainement.
Le medecin peut aussi prescrire une prise de sang pour vérifier toute cela.
Lendemain d’entrainement
La fatigue le lendemain d’entrainement est normale. Elle permet de progresser et d’évoluer.
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