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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Frédéric
Bonsoir, je suis inscrit sur la TDS fin août et viens de terminer un 75km 4000D+ à Bouillon ( Belgique) en 12h12. Je me rends compte que la vitesse me manque, notamment sur les relances, comment la travailler : fartlek,fractionné,…
Réponse du coach à 28min34
Pour augmenter sa vitesse en trail, il faut travailler
– sa vitesse maximale par du fractionné,
– le tempo (l’allure en course)
– le fartlek (pour relancer, on accélère sur toutes les montées à l’entrainement)
