Vous avez une question entrainement trail
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Question de Axelle
comment se muscler le pied ? Et est ce utile ?
Réponse du coach à 8min05
OUI c’est important de se muscler le pied et les muscles de la voute plantaire.
Le pied
– est le premier qui rentre en contact avec le sol,
– qui va subir beaucoup de chocs,
– qui demande beaucoup de restitution au niveau de l’énergie.
Se muscler le pied et la voute plantaire, cela va permettre d’avoir un pied
– beaucoup plus réactif
– beaucoup plus mobile
– beaucoup plus solide
– et souple
Pour renforcer son pied, on peut
En début de saison et particulièrement chez des coureurs débutants…
– faire des séances de PPG pieds nus
– renforcer sa voute plantaire
– les muscles qui entourent le gros orteil
– tous les releveurs des jambes
Tout cela va permettre de beaucoup progresser au niveau de la proprioception et de la kinesthésie.
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
