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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Axelle
comment se muscler le pied ? Et est ce utile ?
Réponse du coach à 8min05
OUI c’est important de se muscler le pied et les muscles de la voute plantaire.
Le pied
– est le premier qui rentre en contact avec le sol,
– qui va subir beaucoup de chocs,
– qui demande beaucoup de restitution au niveau de l’énergie.
Se muscler le pied et la voute plantaire, cela va permettre d’avoir un pied
– beaucoup plus réactif
– beaucoup plus mobile
– beaucoup plus solide
– et souple
Pour renforcer son pied, on peut
En début de saison et particulièrement chez des coureurs débutants…
– faire des séances de PPG pieds nus
– renforcer sa voute plantaire
– les muscles qui entourent le gros orteil
– tous les releveurs des jambes
Tout cela va permettre de beaucoup progresser au niveau de la proprioception et de la kinesthésie.
Stéphane Rey est disponible
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