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Accueil Communauté questions reponses

Trail : comment se muscler le pied ? Est ce utile ?

1 juin 2020
dans questions reponses
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Axelle

comment se muscler le pied ? Et est ce utile ?

Réponse du coach à 8min05

 

OUI c’est important de se muscler le pied et les muscles de la voute plantaire.

Le pied
– est le premier qui rentre en contact avec le sol,
– qui va subir beaucoup de chocs,
– qui demande beaucoup de restitution au niveau de l’énergie.

Se muscler le pied et la voute plantaire, cela va permettre d’avoir un pied

– beaucoup plus réactif
– beaucoup plus mobile
– beaucoup plus solide
– et souple

Pour renforcer son pied, on peut

En début de saison et particulièrement chez des coureurs débutants…

– faire des séances de PPG pieds nus
– renforcer sa voute plantaire
– les muscles qui entourent le gros orteil
– tous les releveurs des jambes

Tout cela va permettre de beaucoup progresser au niveau de la proprioception et de la kinesthésie.

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: question gratuite
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