Que faut-il faire le lendemain d’un trail comme la SaintéLyon ?

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Le lendemain d’un trail
Ça y est, votre objectif est passé ; votre course est finie ! Félicitations d’être arrivés au bout ! Que faire dans les heures qui suivent ? Tout et rien à la fois, finalement.

Que faire le lendemain d’un trail ? Pour commencer, il sera capital de vous auto-célébrer un peu. Vous n’avez pas accompli quelque chose d’ordinaire, et donc vous méritez de vous féliciter un peu. Prenez un bon bain, mangez et buvez comme des cochons, bref, faites-vous plaisir !

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le lendemain d’un trail

hydratation

Ensuite, il faudra bien s’hydrater. Car avec tout ce que vous aurez transpiré, il va falloir réhydrater. Et de préférence avec de l’eau riche en sodium. Il va falloir bien boire pendant quelque jours, histoire de refaire vos stocks et histoire de vous éviter quelques maux de tête.

bouffe

Il faudra également refaire vos réserves alimentaires. Car si c’est cool de continuer de perdre des calories, à un moment il faut se replumer un peu. En gros, pendant trois jours, c’est féculents, comme les trois jours qui précèdent la course.

repos

Il va aussi falloir bien vous reposer. Car vous aurez poussé votre organisme loin dans ses retranchements, et vous allez être épuisés pendant quelques jours. N’hésitez pas à vous coucher tôt et à faire des siestes, c’est le secret.

souffrance

Enfin, faites-vous à l’idée que pendant trois quatre jours, votre corps va souffrir et va vous insulter à chaque marche d’escalier que vous descendrez. Pas la peine de prendre des anti-douleurs (enfin, sauf si c’est trop insupportable).

Ce que vous pouvez faire en parallèle pour optimiser votre récup, c’est des massages à l’huile d’arnica et une petite séance de cryothérapie. Ça, c’est encore assez efficace.

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