Super conseil pour trouver son rythme respiratoire en trail

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Dominica

“Que dois ton faire pour gardé sont souffle dans les montées merci beaucoup 😊”

Réponse du coach à 20min16

Tu peux travailler sur tes séances de côtes longues.

Tu peux travailler ton rythme respiratoire sur différentes montées
– la première montée – tu inspires deux fois, tu expires deux fois
– la deuxième montée – après tu inspires une fois, tu expires deux fois
– la troisième montée – après tu inspires une fois, tu expires trois fois
– la quatrième montée – après deux inspirations, trois expirations

Cet exercice permet de varier son rythme respiratoire et de trouver celui qui vous convient le mieux.

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