u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment rendre les premières minutes de son footing plus faciles ?

13 juin 2025
dans Infos entrainement
trail footing decrassage

Qu’on soit débutant ou expert, je peux vous assurer que les premières minutes d’un footing ne sont pas toujours très agréables, histoire de mise en jambe. C’est une des raisons pour laquelle on insiste souvent sur l’échauffement.

Mais je ne serais que trop vous conseiller de faire une petite routine, juste avant de débuter que vous pouvez faire chez vous. Il suffit d’échauffer ses articulations. Ca peut vous paraitre un peu bête mais essayez vous verrez.

D’abord les chevilles, des petits cercles à droite puis à gauche ;
Ensuite des ouvertures de hanches à gauche à droite ;
Pensez à étirer votre dos aussi ;
Puis attaquez votre haut du corps, quelques rotations des épaules, baissez votre nuque, tourner la tête à droite et à gauche.

Voila votre routine, rien ne vous empêche d’effectuer plusieurs fois cette routine et d’aller courir ensuite. Vous serez prêt pour votre séance.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Je suis Traileur et je n’aime pas les chiens!
  • Ce n’est vraiment pas agréable de courir dans un environnement pollué, et pourtant on n’a plus le choix.
  • L’ordonnance de notre expert pour ne plus avoir mal en trail !

Lire encore

  • Est-ce plus facile de courir en été ou en hiver ?
  • Comment rendre les premières minutes de son footing plus agréables ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • On va vous dire comment gagner des minutes en descentes
  • Sur un ultra-trail, il faut y aller mollo en descentes !
  • En trail, il ne faut pas faire tous ses entrainements dans le rouge.
  • Ils ont fait briller très haut l’esprit trail
  • Pour ce grand champion, les courses de l’UTMB ça ne fait pas rêver…
  • Trail du Chant d’Oiseau annulé : on ne remercie pas ce chasseur qui veut nous empêcher de courir
  • La veste Salomon Bonatti Trail est à -25% avec le code UTRAIL25
  • Economisez 170 euros sur Garmin Forerunner 955 solar pendant les i-Run DEALS
  • Optimisez votre échauffement de course à pied et de trail grâce avec des mouvements balistiques
  • Les ravitaillements en trail : nos astuces pour privilégier le fait maison
  • crédit photo : archive
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: traileurentraineentrainemeultra-trailentrainementdescenteséchauffementcourircourse à piedconseilfooting
Article précédent

GPS : Garmin veut concurrencer l’Apple Watch en lançant la Garmin Venu X1

Articles suivant

Vincent PRAT : disparition d’un traileur sur le parcours du trail Nivolet-Revard

Lire aussi ces Articles

équivalence vélo marathon
Infos entrainement

Un marathon en courant = 125 km de vélo

par admin
18 juillet 2025
ampoules trail
Santé

Trail : 80 % des coureurs ont des ampoules… et beaucoup abandonnent

par admin
18 juillet 2025
dopage diurétiques
Santé

Dopage : pourquoi les diurétiques sont interdits dans le sport, et comment ils fonctionnent

par admin
18 juillet 2025
dossard solidaire
Infos entrainement

Est-on condamné à courir moins vite après 50 ans?

par admin
16 juillet 2025
progresser en côtes
Infos entrainement

Trails courts : ceux qui gagnent sont les meilleurs grimpeurs

par admin
16 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 013)
    • Actu Trail (11 044)
      • EDITO (2 353)
      • GORATRAIL (361)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (621)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 997)
      • Santé (704)
  • Equipement (2 234)
    • Chaussure Trail (686)
    • GPS (698)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Un marathon en courant = 125 km de vélo
  • Trail : 80 % des coureurs ont des ampoules… et beaucoup abandonnent
  • OFFICIEL : les organisateurs de l’UTMB créent une nouvelle catégorie « l’UTMB en solitaire
  • Antidopage dans le trail : seulement 160 contrôles en 2024 pour plus d’un million de dossards
  • Ce traileur coupe un laçet et risque la prison
  • Trails annulés : France et États-Unis face au même cauchemar climatique
  • VIDÉO : un an après, les survivants racontent leur nuit d’horreur au cœur du drame du Haut-Giffre
  • Droit de réponse de l’AFLD : l’Agence Française De Lutte Contre Le Dopage répond à uTrail
  • La FFA doit s’expliquer
  • Dopage : pourquoi les diurétiques sont interdits dans le sport, et comment ils fonctionnent

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?