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Question ravito… à partir de quand l’arrêt au ravito sur un trail devient-il indispensable ?
Ravito, entrainement trail, et ravito perso.
Trail : quand l’arrêt au ravitaillement n’est PAS indispensable
– Pour une course inférieure à 1h30, l’arrêt est discutable.
– Plus un coureur a l’habitude de faire des courses longues, moins il va se ravitailler sur les courtes distances
Trail : quand l’arrêt au ravitaillement EST indispensable
– Après 1h30 de course, il faut commencer à se ravitailler
.. d’abord en course de route (barres, gels, pates de fruits, compotes)
.. après 3h, bien s’arrêter et faire un ravitaillement complet pour recharger les batteries énergétiques et mentales
… changer son matériel
… réfléchir à sa stratégie de course
… récupérer mentalement avec des micro-sièstes, du travail de respiration
… retrouver du réconfort auprès de la famille
Vous pouvez aussi lire notre article courir 10 km sans s’arrêter.
