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Un week-end choc consiste à faire beaucoup de volume sur deux à trois jours pour vous permettre de préparer un ultra sans trop vous fumer. Idéalement le week-end choc doit se faire sur un terrain qui va ressembler à votre trail du jour J que ce soit en terme de technicité ou de dénivelé.
video week end choc
Explications sur la video week end choc
Pendant un week-end choc, il ne faut pas hésiter à varier les plaisirs, à savoir du trail, de la rando, de la rando-course voire du VTT. Le but est de faire du volume et de travailler sur la fatigue pour apprendre à votre organisme à bien s’économiser.
Profitez en pour tester votre matériel et vos ravitaillements et l’allure que vous aurez le jour de votre ultra. Cela vous permettra de savoir quand marcher, quand courir et de travailler votre foulée en descente.
Prenez deux à trois jours de récupération après votre week-end choc et reprenez l’entrainement. Evitez de faire un week end choc trois à quatre semaines avant l’objectif final.
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crédit photo : moi à poil, coucou
