fréquence cardiaque hiver
Avec l’arrivée de l’hiver, les conditions climatiques deviennent plus rudes pour les traileurs et les coureurs. Le froid intense peut perturber non seulement les performances physiques, mais aussi les données fournies par les montres GPS, notamment la fréquence cardiaque. Si vous avez remarqué des écarts inhabituels, pas de panique : ces variations sont fréquentes lorsque les températures chutent.
fréquence cardiaque hiver
la fréquence cardiaque en hiver avec votre montre GPS
Les montres GPS utilisent deux technologies principales pour mesurer la fréquence cardiaque : les capteurs optiques intégrés au poignet et les ceintures thoraciques.
Les capteurs optiques, qui fonctionnent en analysant les variations du flux sanguin, sont particulièrement sensibles au froid.
Lorsqu’il fait très froid, les vaisseaux sanguins se rétractent, ce qui complique la détection de la circulation sanguine et peut entraîner des résultats aberrants, notamment en début de séance. Les ceintures thoraciques, bien que plus fiables, ne sont pas totalement exemptes de défauts, car leur précision peut également être altérée par le manque d’humidité sur la peau ou des couches de vêtements épaisses.
D’autres facteurs influencent les mesures, comme les mouvements brusques ou les vêtements qui gênent le positionnement correct de la montre. En hiver, le port de manches longues ou de gants peut empêcher le capteur optique d’avoir un bon contact avec la peau.
Une peau trop sèche, courante par temps froid, limite la qualité du signal pour les deux types de capteurs.
Enfin, l’intensité de l’effort joue également un rôle, car une circulation sanguine ralentie par le froid met plus de temps à s’adapter à l’effort.
Pour limiter les écarts, quelques ajustements simples peuvent être appliqués. Porter la montre bien serrée au-dessus de l’os du poignet améliore la fiabilité des capteurs. Si vous utilisez une ceinture thoracique, humidifiez légèrement les électrodes avant de commencer votre séance pour optimiser le contact avec la peau. Pensez également à réchauffer vos poignets avant de démarrer pour stimuler la circulation sanguine. Enfin, laissez à votre montre le temps de s’acclimater au corps avant de vous lancer dans un effort intense.
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