u-Trail
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Comment faire pipi caca discrètement sur un trail ?

15 juillet 2020
dans Santé
faire ses besoins sur un trail

EN SOLDES :-32%

chaussure Hoka One One Mafate Speed 2
plus accrocheuse



EN SOLDES
COMMANDEZ MAINTENANT

Comment faire ses besoins sur un trail ?

C’est une question qui taraude bien des coureuses et des coureurs à partir du moment où les distances vont commencer à s’allonger. Quid des besoins naturels à effectuer ? Alors pour les hommes, 50% des problématiques peuvent se résoudre assez rapidement. Pour les femmes, c’est un peu plus compliqué que ça.

Déjà, en premier lieu, si vous n’avez jamais dû éprouver l’expérience, n’oubliez jamais de partir sur un ultra avec des mouchoirs avec vous. Et biodégradables, tant qu’à faire…
L’avantage d’être sur un ultra, c’est qu’à a priori, on a des chances d’être souvent seul, et donc assez tranquille. Si on est en montagne, en faisant un peu attention, on peut aller derrière un rocher et faire ses petites affaires. En forêt, idem, il y a des arbres assez imposants pour, en s’éloignant un peu, être assez tranquille. Des bosquets et/ou des haies feront l’affaire.

Sur un trail, ne vous retenez pas !

Sur du court, il est toujours possible de se dire qu’on va attendre la fin et qu’on ira se purifier après l’épreuve. On ne palliera donc qu’à l’urgence et aux maux de ventre qui empêchent d’avancer ou de performer. En revanche, si on part plus de cinq heures et qu’on a l’impression de n’avoir qu’une petite envie non-urgente, il vaut mieux éviter de se retenir. Et pour cause, c’est dangereux.

On ne va pas refaire ici un cours de biologie, mais à partir du moment où on a besoin d’aller faire un petit pissou ou de déposer quelqu’un à la piscine, c’est que notre corps a besoin d’expulser de la matière qui est dangereuse pour lui. Et se retenir peut avoir deux conséquences :
1) A court terme, irriter les parois rectales.
2) A long terme (à savoir se retenir trop longtemps), on peut se retrouver tantôt avec une irritation des muqueuses jusqu’à des saignements des vaisseaux capillaires internes. Car pour rappel, les selles sont juste un énorme concentré d’agents pathogènes.

Sur un trail, ne prenez pas d’immodium

Alors, pour remédier à ça, certains peuvent être tentés de se prendre un Immodium avant de commencer leur course. Pour reprendre les paroles de Fatal Bazooka dans « Parle à ma main », c’est ce qu’on appelle une FBI, à savoir une Fausse Bonne Idée. Ça va juste vous constiper, vous donner l’impression que ça va. Mais à terme (voire à court terme), c’est le genre de stratégie qui peut se retourner contre vous.

Avant un trail, vous pouvez limiter le risque de cacatastrophe

Alors, il y a quand même des possibilités pour limiter les risques d’explosion. Il y en a surtout une, à savoir avoir une hygiène de vie irréprochable au moins cinq jours avant la course. En général on dit trois, mais un excès de prudence ne nuira jamais. On évite le gras, l’alcool, les sauces et les aliments auxquels on n’est pas habitués.

Egalement, pendant les épreuves, on évite les aliments jamais testés au préalable.

Et avec ça, ça devrait aller !

Tags: insoliteauteur : Patrick Bialès
Article précédent

Xavier Thévenard et les pacers

Articles suivant

Les nouvelles techniques de dopage dans le trail et en course à pied

Lire aussi ces Articles

proteines whey
Santé

Proteines whey : comment les prendre ?

par admin
20 janvier 2021
amandes trail
Santé

Les amandes : une collation optimale chez le traileur ?

par admin
20 janvier 2021
entorse cheville françois d haene
Santé

Quand je cours j’ai mal à la cheville

par admin
19 janvier 2021
sante cannelle
Santé

Quels sont les bienfaits de la cannelle pour la santé des traileurs ?

par admin
19 janvier 2021
ktape trail
Santé

Comment fonctionne le k tape

par admin
17 janvier 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • 2021 : la HK100 Flex lance un Ultra Trail World Tour virtuel
  • Où voir des pompiers courir ?
  • Descente : adoptez les bonnes attitudes et les bonnes techniques en trail
  • Comment améliorer sa technique de descente en trail ?
  • A quelle allure faut-il courir ?
  • Soldes running et trail hiver 2021 : les 5 meilleures paires de chaussures
  • Quatre nouveaux trails de plus de 300 km en 2021 !
  • Tué pendant son jogging
  • Un traileur s’entraine dans une piscine gonflable…
  • Mise à jour Suunto 7 : cartographie + meilleure autonomie
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable

entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?