Est-ce que la VMA est importante quand on s’entraine pour un trail ?

vma entrainement trail : la VMA est capitale à plus d’un titre.

En premier lieu, c’est parce dans votre préparation, la majorité de vos allures dépendront de votre VMA.

A titre d’exemple, vos sorties au seuil se feront à 85% de votre VMA, tandis que vos footings se feront à 70% de votre VMA. Ainsi, vous saurez à quelles vitesses vous devrez aller.

En second lieu, ce qui rend la VMA capitale dans le trail, c’est le fait qu’elle vous aide à progresser, en augmentant votre coffre et en optimisant votre résistance à la douleur.

C’est finalement ce qui, après 24 heures de course, vous aidera à garder un peu de ludicité et qui permettra à votre organisme de mieux subir les charges sur du long terme.

Dans tous les plans d’entraînements, vous aurez des séances de VMA (à plat et en côte) et des séances au seuil. Et si vous n’en avez pas, c’est que a priori, le coach est un Charles attend. Il y a un consensus assez bien partagé autour de cela, vous pouvez donc y aller.

Vous n’êtes bien sûr pas obligés d’en faire et choisir de faire des footings nature à la même allure tout le temps, mais vous vous lasserez et votre organisme n’arrivera pas à progresser. On peut tout à fait s’épanouir de la sorte, c’est une question de choix.

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