u-Trail
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Entrainement : par quoi remplacer sa séance quand il pleut trop et qu’on ne peut pas sortir courir

1 novembre 2021
dans Entrainement
motivation en trail
 
⛰️ -25% 😍
🏃 chaussure Asics Trabuco Max 💪


🔥 ⚡ SOLDES🔥 ⚡
👉  COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

L’automne s’installe et malheureusement l’été indien ne dure pas. La pluie est bien présente dans toute la France (et de façon importante pour nos amis sudistes). Alors que faire si votre plan d’entrainement vous indique d’aller courir et qu’il pleut ? C’est une bonne question !

Si les conditions sont vraiment exécrables, vous avez deux possibilités.

1) Faire un travail de renforcement à la maison, et sortir juste après pendant 15 à 20 min

.. Il s’agira de faire une séance de 30 min de fatigue de jambes, squats, des montées de jambes, des sauts sur place.
.. Fatiguez vous les jambes puis allez courir 20 min max dehors.
-> Vous ferez ainsi une très bonne séance de 50 min ou les 20 min de footing seront difficiles car courir les jambes chargées n’est pas facile.

2) Si le temps est vraiment vraiment infernal et que sortir n’est absolument pas conseillé, mettez à profit votre entrainement en faisant du renforcement chez vous.

C’est la tempête dehors… construisez une vraie séance de renforcement,
.. 15 bonnes minutes de fatigue de jambes selon le même modele que vu au dessus,
.. puis pendant 10 min faites une séance de HIIT, 40 secondes d’exercice et 20 secondes de repos sur place, c’est le cardio qui doit monter là fortement, il s’agit de bouger d’être dynamique,
.. et finissez cette séance par une sessions de force, idéalement un kttlebell, une barre de musculation et tout ça pendant 20 bonnes minutes.
-> ainsi cette séance de 45 minutes sera très profitable et vous déculpabilisera de ne pas être sorti.

COMMANDEZ VOTRE ENTRAINEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Bon sens # Pourquoi il faut interdire le TRAIL quand il pleut…
  • Trail : je ne trouve pas le même kilométrage que l’organisateur c’est grave docteur ?
  • Eviter le surentraînement en trail
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
  • Le matériel de base en renforcement musculaire
  • Faire son renforcement après sa sortie trail
  • Où courir à… Paris ?
COMMANDEZ VOTRE ENTRAINEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: entrainementpluieconseils'entrainerentrainement course à piedconseils course à piedrunning conseilconseil course à piedconseils entrainement trail
Article précédent

Pour tous les joggeurs qui regardent trois millions de fois leur montre cardio GPS quand ils courent !!

Articles suivant

Chaussure New Balance FuelCell Rebel V2 : grosse promo !

Lire aussi ces Articles

Donner de la puissance aux jambes sans le volume (pour le trail)
questions reponses

Le travail de puissance en trail

par admin
18 juin 2022
Du sang, de la sueur et des larmes # le mental en trail !
Entrainement

Du sang, de la sueur et des larmes # le mental en trail !

par admin
13 juin 2022
trail footing decrassage
Entrainement

Comment rendre les premières minutes de votre footing plus faciles ?

par admin
13 juin 2022
Différences course sur route # trail
Entrainement

Différences course sur route # trail

par admin
12 juin 2022
s'entrainer quand on est malade
Entrainement

Si vous n’avez jamais mal, c’est que vous ne courez pas assez

par admin
10 juin 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Que s’acheter chez Salomon pendant les soldes ?
  • Inquiétude pour Pau Capell sur le Lavaredo Ultra Trail
  • Un petit nouveau pulvérise la concurrence sur la Western States !
  • Est-ce normal qu’un Rosbeef remporte notre course mythique ?
  • Trail : grave incident en Corse !
  • Test Terrex Agravic Pro : maintien, protection et accroche
  • Résultat Marathon du Mont Blanc : victoire de Jonathan Albon
  • Résultat Lavaredo Ultra Trail : Hannes Namberge et Mimmi Kotka
  • Résultat Western States : victoire de Adam Peterman et de Ruth Croft
  • Résultat Cross du Mont Blanc : je me suis bien ramassé en descente !

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • SOLDES
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?